5 جرام من
أغذية تحتوي على فيتامينات مفيدة للشعر
Feb 16, 2019 · أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي Vitamin C
لتقوية عظامك: لا تهملي ٧ أطعمة تحتوي على فيتامين د
يعد الحليب ومنتجات الألبان أهم مصادر فيتامين D اليومية وخاصة المدعمة منها، وكذلك عصير البرتقال وحبوب الإفطار المدعمين، ولكنه هذه المصادر قد تحتوي أيضًا مكونات غير
وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن فيتامين ب المركب، ضروري لتحسين عملية الهضم، وتقوية الذاكرة تحسين المزاج، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم والإجهاد، لذا
الطماطم
6و 23